W trosce o zdrowie naszych nóg, poświęcamy dużo czasu i wysiłku na przeróżne ćwiczenia, pielęgnację skóry, czy nawet masaż. Jednym z najważniejszych aspektów dbałości o nogi jest jednak zapewnienie im odpowiedniego wsparcia, szczególnie w sytuacjach, gdy są one narażone na długotrwałe obciążenie, jak chociażby podczas długiej podróży czy długotrwałej pracy stojącej. Kluczowym elementem takiego wsparcia są pończochy uciskowe – nieocenione narzędzie w profilaktyce i terapii wielu schorzeń nóg. Ale jak prawidłowo wybrać i nosić te specjalistyczne produkty?
Prawidłowe dopasowanie: Jak wybrać odpowiedni rozmiar pończoch uciskowych
Wybór odpowiedniego rozmiaru pończoch uciskowych jest niezwykle istotny, gdyż wpływa na komfort użytkowania i skuteczność działania. Zbyt ciasne pończochy mogą powodować dyskomfort i uszkodzić skórę, zbyt luźne natomiast nie będą skutecznie wspierać krążenia. Oto kilka wskazówek, jak prawidłowo dobrać rozmiar pończoch uciskowych.
Dokonaj pomiarów
Najważniejszym krokiem w doborze pończoch uciskowych jest dokonanie właściwych pomiarów. Musisz zmierzyć obwód swojej nogi w kilku punktach: w najszerszym miejscu łydki, w najszerszym miejscu uda (jeśli wybierasz pończochy do uda), tuż powyżej kostki, a także długość nogi od stopy do miejsca, gdzie pończocha ma się kończyć. Pomiary najlepiej jest dokonać rano, gdy nogi są najmniej spuchnięte.
Porównaj swoje pomiary z tabelą rozmiarów
Każdy producent pończoch uciskowych powinien dostarczyć tabelę rozmiarów, z której można odczytać, który rozmiar będzie odpowiedni na podstawie dokonanych pomiarów. Porównaj swoje wyniki z tabelą, aby wybrać najbardziej odpowiedni rozmiar.
Wybierz stopień ucisku
Pończochy uciskowe są dostępne w różnych stopniach ucisku, mierzonego w milimetrach słupa rtęci (mm Hg). Wybór stopnia ucisku zależy od stanu zdrowia i powinien być skonsultowany z lekarzem lub farmaceutą.
Spróbuj pończochy
Po wybraniu odpowiedniego rozmiaru i stopnia ucisku, spróbuj pończochy. Powinny one być ścisłe, ale nie powinny powodować dyskomfortu. Pamiętaj, że pończochy uciskowe nie powinny powodować zaciskania się skóry ani tworzenia “wałków” tłuszczu na końcach pończoch.
Kiedy nosić i jak dbać o pończochy uciskowe?
Zrozumienie, kiedy nosić pończochy uciskowe i jak o nie dbać, jest kluczowe dla osiągnięcia największych korzyści z ich stosowania i zapewnienia ich długiej żywotności.
Kiedy nosić pończochy uciskowe?
Zasady dotyczące noszenia pończoch uciskowych mogą się różnić w zależności od konkretnego stanu zdrowia i zaleceń lekarza. Ogólnie jednak, poniżej znajdują się pewne standardowe wskazówki:
Poranki są najlepsze
Pończochy uciskowe najlepiej jest zakładać rano, tuż po przebudzeniu, gdy nogi nie są jeszcze spuchnięte.
Długotrwałe stanie lub siedzenie
Jeżeli spędzasz dużo czasu na stojąco lub siedząco, na przykład w pracy, pończochy uciskowe mogą pomóc poprawić krążenie i zmniejszyć obrzęki.
Podczas podróży
Noszenie pończoch uciskowych podczas długich lotów lub jazdy samochodem może zapobiec powstawaniu zakrzepów krwi.
Jak dbać o pończochy uciskowe?
Aby zapewnić pończochom uciskowym jak najdłuższą żywotność i utrzymanie właściwości, należy o nie odpowiednio dbać. Oto kilka zaleceń:
Częste pranie
Pończochy uciskowe powinny być prane po każdym użyciu, aby usunąć oleje i komórki skóry, które mogą zniszczyć włókna. Stosuj delikatne detergenty i unikaj używania wybielaczy oraz suszarek.
Ręczne pranie
Choć wiele pończoch uciskowych można prać w pralce, ręczne pranie może być delikatniejsze dla tkaniny. Płucz w chłodnej wodzie i delikatnie wykręć, nie wyżymaj.
Suszenie
Susz pończochy na płasko lub na wieszaku. Unikaj bezpośredniego nasłonecznienia i suszarek, które mogą uszkodzić elastyczne włókna.
Zmiana pończoch
Pończochy uciskowe tracą swoje właściwości z upływem czasu, dlatego powinny być wymieniane co 3-6 miesięcy, w zależności od częstotliwości ich użytkowania.
Źródło: https://dlakompresji.pl/blog/news/rajstopy-i-ponczochy-uciskowe-jak-dzialaja-i-czy-moga-zaszkodzic